Какую технику плавания более эффективен для кардио тренировки?

Есть несколько метод там, с двумя я в основном использовать breastroke и фристайл. Есть ли разница между двумя поскольку их эффективность в тренировки кардио? Есть техника, которая стоит "Верховный" для кардио, или плавает в общем просто эффективным?

+285
user57562 1 июн. 2018 г., 07:38:04
35 ответов

Вы можете описать, что вы недовольны конкретно? Что диета, кажется, близок к анорексигенное, особенно с 5 км пробежки каждый день и тот факт, что ваше тело еще развивается в очень быстром темпе, или должно быть.

Большинство людей никогда не будут идеальными телами, есть и всегда будут вещи, мы недовольны, не важно, сколько жира вы избавитесь от и независимо от того, сколько вы бегаете. Кроме того, большинство людей будут судить о вас по вашему положительные стороны, а не отрицательные, это включает в себя ваши коллеги.

Если вы действительно должны сделать что-то, я хотел рассмотреть дом немного мышц, это сделает вас выглядеть немного более упругой, а также будет здоровым и практично. Это гораздо лучший подход, чтобы хорошо выглядеть, чем голодать. Возможно, вы захотите проконсультироваться с профессиональным диетологом, а не задают случайные люди в интернете.

+994
MCSH 03 февр. '09 в 4:24

Сосредоточиться на фитнес, и пусть, что диктовать ваш вес, а не наоборот.

Вы не можете выбрать научно-обоснованную идеального веса цели. Мой идеальный вес составляет 77кг - почему, потому что я думаю, что это не слишком тяжелый , а вот верхний предел для среднего класса Олимпийских тяжелоатлетов. Хотя я и не конкурировать, его приятно помечтать и дает мне какую-то цель. Я не сесть и научно-прийти к такому решению, я образно сказал "Я люблю гиревой спорт, но не хотите быть слишком большой"

Ваш идеальный вес должен быть связан с вашим идеальным занятием.

Хочу быть олимпийским или пауэрлифтер или боевых искусств, посмотреть на весовые категории вы чувствуете себя конкурентоспособными на. Хотите быть пловца/бегун/велосипедист, сосредоточить внимание на укреплении мышц, необходимую для вашего мероприятия. Хотите хорошо выглядеть и в одежде и без (не у всех) акцент на снижение жира и увеличение мышечной массы, пока вы не довольны тем, как вы выглядите.

Как статистик, я за ИМТ даже на индивидуальном уровне, но и ИМТ, и вес не большой цели. ИМТ-это показатель, и вес является в основном произвольным. Сосредоточиться на совершенствовании ваших фитнес-целей и вы нажмите свой идеальный вес.

+992
Dharmesh patel 10 авг. 2015 г., 19:11:32
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я понимаю рекомпозиции о торговле жир для новых мышц.

  • Как это отличается от потери веса в качестве цели?
  • Никогда не рекомендуется, чтобы сосредоточиться сначала на исключительно потери веса, и тогда сила позже, нежели рекомпозиции с самого начала?
+974
Codex254 25 сент. 2018 г., 16:57:24

Они называют падение наборы.

Мышцы И Фитнес

КАКИЕ КАПЛИ ЗАДАЕТ?

Падение задает по сути методика, в которой вы выполняете упражнение, а затем падение (снижение) веса и больше повторений, пока не достигнете отказа. Называется ‘мульти-общий вес системы этот метод был обнаружен в 1947 году Генри Аткинс, который был редактором журнала Культура тела.

Падение наборы хороши, но более ориентированы на промежуточных или продвинутых лифтеров. Если вы действительно Новичок, то ищите программу новичка, которая воспользуется преимуществами ваших отсутствие опыта, чтобы стать сильнее быстрее. Этот ответ дает вам более глубокое понимание начинающих упражнения / как начать в тело здания.

+943
ia200 2 янв. 2014 г., 19:02:48

Прям как в дне

Поэтому, когда я пытаюсь сделать situp это абсурдно для меня сложно. С моей ноги прямые, а не согнуты чуть легче, но все равно сложно. Однако 2 недели назад в четверг я начал программу кондиционирования с весами. В следующий понедельник был основной день тренировки и я опоздал на 35 минут и в супер-установить все это. Это был первый раз, когда я работал мой основной такой. Я догнал всех и покончив с ними в 15 минут. Мое сердце болит всю неделю до понедельника. (Из-за кондиционирования благодарения был отменен на этой неделе.)

Прям Перед основной день тренировки я могу выкачать приседания с легкостью. Но теперь я не могу их делать. Мои мышцы живота еще не оправилась, даже если они не болят?

+915
Byron Godberson 16 мар. 2015 г., 03:38:08

Вы также можете попробовать "жирные ручки". Вы положите их в баре и чувствовать себя резиновой к ним. Они также могут быть размещены на гантели и в обычных барах.

Их цель-сделать бар толще, чтобы работать предплечьями, но они могут помочь с вашей проблемой.

Если вы посмотрите на Amazon вы найдете их и многих других брендов.

+877
edwar364 5 мая 2017 г., 17:49:05

После того, как сам ее потерять 65 фунтов и помогал жене похудеть на 40 кг, я ходила в фитнес-тренировки с акцентом на коучинг людей с большим количеством веса, чтобы проиграть. Я говорю это не чтобы похвастаться, а чтобы вы знали позицию я произнес это, не только мой личный опыт, но и опыт работы с другим.

Во-первых, плато произошло. Они просто делают. Организм чрезвычайно сложна и не предсказуема и иногда вы можете пройти несколько недель без потери веса. Иногда вы можете даже получить его. Это не всегда жир, но на самом деле может быть вес воды и других факторов, которые иногда связаны с напряжением сбрасывание веса.

Я не уверен, что вы используете, чтобы оценить прогресс, но весом ежедневно-это нормально, чтобы увидеть тенденцию с течением времени, но принятие решений должно происходить только один раз в неделю или раз в две недели, а этого времени достаточно, чтобы увидеть реальные изменения. Так что, я бы не назвал плато "настоящий плато", если оно продолжалась не менее 2 - 3 недель. Это где многие люди разочаровываются и сдаются, так что ключевым здесь является "не уступать". Продолжай тужиться.

Если вы прошли эту точку, очевидно, что-то должно измениться. У вас действительно есть две основные возможности для этого: обучение и питание.

С питанием, иногда это может показаться нелогичным, но вы можете немного увеличить количество калорий, чтобы дать вашему телу отдохнуть от экстремальных диет. Хотя я знаю весонаблюдателей базируется на точках я не фанат, потому что я не думаю, что это способствует право типы и комбинации продуктов. Если что, один умный ход будет добавлять свежие или слегка тушеные овощей, как это возможно. Я знаю очень много людей, которые не верят, насколько она сильна, чтобы добавить тонн овощей и удивляются, когда они делают это, и прорваться через плато. Когда я бросил мой вес, я готов принести весь пакет замороженной брокколи или зеленая фасоль в офис и готовить его и съесть его в течение дня.

Другие волокна. Легко есть "Х" калорий с обработанные пищевые продукты, баров, готовых блюд, но одна вещь, вы найдете много тем, отсутствие волокна. Насколько вы можете переключиться на как можно более естественным с вашей едой - забрать весь овес за обработанные хлопья, выбрать старомодный овсянка через мгновение, необходимое свежих фруктов за фруктовый сок и т. д. - Вы также будете увеличивать потребление клетчатки.

Последнее, но не менее, это очень характерно для женщин. К сожалению, история создали огромное заблуждение жиров, как зло, и люди шарахались. Люди, наконец, начали изучать жиры не созданы равными и что есть здоровые жиры. Они все еще стесняется этих жиров, однако и слишком много людей работает на снижение жира в отличие от перехода в качество жира. Женщины требуют постоянное потребление здоровых жиров и масел, так как их производство эстроген привязан к нему. Я не могу сказать вам, сколько женщин я тренировал придет меня поразило, всего через несколько недель после добавления жиров, потому что несмотря на лишние калории, они вдруг начали сбрасывать вес, потерял аппетит, даже увидел уменьшение симптомов ПМС и более регулярные менструальные циклы. Если ваша жена не употребляя в пищу продукты с полезные жиры - лосось, других холодноводных рыб, даже получая 2% против 0 жирности молочные продукты - я бы предложил ей попробовать то, что получилось и даже считают, что пищевые добавки с рыбьим жиром или льняным маслом. Что может быть основным плато бустер для кого-то не получая впускной качества здоровых жиров.

Для обучения, изменение стиля обучения является ключевым. Большинство людей медленно, в устойчивом состоянии (длинные пробежки, велосипеды и т. д.) и переключение на интервальный стиль тренинга может быть ракета-носитель (вы можете Бинг "ВИИТ" и узнайте больше). Надеюсь, ее тренер не придерживаются одних и тех же рутинных сопротивление, но держит, что свежие, а также. Если она не в кардио, возможно, кардио лента или что-то, что она движется в другую сторону поможет.

Ключ изменить - измените питание, Ешьте здоровую варианты, но не жрать же еду каждый день, и изменить обучение. Если ей нужно, чтобы добавить немного больше и ее график позволяет, сделай это! Держать проталкивание и вы можете и бюст, что плато.

Здоровья и успехов вам.

Джереми

+835
2xB 26 июл. 2017 г., 13:48:14

Рассмотрим следующие:

  • Вы должны быть не аллергия на ткань материал под два условия, по крайней мере (когда сухо и когда мокро/вспотел)
  • Вам комфортно носить его?
  • Это заставляет вас чувствовать себя хорошо? (Потому что вы бы бегом на длинные дистанции и такой(внутренний износ) должны быть последней вещью в ваших мыслях вас беспокоит.)
  • Предотвратить натирание.
+822
user1782685 8 июн. 2019 г., 09:06:29

Честно говоря, трудно дать вам прямого ответа, потому что это очень индивидуальная вещь. Мой опыт работы с программу C25k как у кого-то больше или меньше, начиная с нуля, что 3 раза в неделю расписание не привели к голени и коленных суставов. Честно говоря, нарастить достаточно медленно, что вы идете на хороший бит из времени, и к тому времени, вы получите на самом деле работает приличное количество времени, вы создали достаточно выносливости, что ты скорее всего не будет причинять себе вред.

Что сказал, Вы сказали, что вы практически закончили программу раньше (я предполагаю, поскольку вы сказали, что вы были делаешь это в течение 8 недель, а это 9-недельная программа). Что на самом деле представляет собой новый риск в том, что ты сделала провернуть. На плюс сторона, это улучшит ваше доверие и ваш организм уже частично оснащены кондиционером, а значит, вы, наверное, войти в форму даже быстрее. На минус стороны, первые несколько недель, вероятно, будет скучно и вы будете уговорены для того чтобы работать больше, чем они говорят. Будьте осторожны о том, что импульс, потому что ум-сильная штука, и может сделать вас заставлять себя слишком трудно слишком быстро. Если вам скучно в начале недели, не пропуская больше чем за неделю вперед за один раз, и всегда слушайте то, что ваше тело говорит вам на следующий день. Если вы просыпаетесь от боли, или едва способны вызвать энергию, чтобы выбраться из постели, вероятность того, что ты зашел слишком далеко, и вы должны урезать графику. К счастью, в день отдыха обычно успокоит большую часть боли.

Удачи с вашей работы!

+765
Andrew Harper 26 дек. 2015 г., 11:40:50

Что ты делаешь, это уже здорово. Этот полк помогает построить огромную выносливость и объем легких. Как обычный матч для футбола-это 90 минут, что вы делаете, должно хватить, но то, что вы можете сделать, это попробовать и увеличить, что 60-минутный маркер. Если вы можете запустить на твердые 90 минут, и лишь слегка запыхался к концу, это будет бесценным на поле. Для этого вы можете постепенно увеличивать как долго вы бежите, скажем, на 5 минут каждую неделю, но два раза в неделю с одной и той же меткой. Постепенно интенсивность даст вашему телу время, чтобы приспособиться и стать сильнее. В то время как вы покрываете все основания с выносливостью и работает, вы можете подойти к тем мышцы ног и основные силы. Это тоже одно из ключевых вещей, которые футболист должен иметь. Конечно разные тренировки с мячом медицина поможет вашим основным, а также стандартные строительные упражнения. Ноги могут быть разработаны на основе приседания и другие производные от этого. Надеюсь, это поможет и желаю Вам удачи на вашем пути! Надеюсь увидеть тебя на поле когда-нибудь!

+745
Stu 24 июл. 2010 г., 16:49:00

Я хожу в тренажерный зал по утрам (1 час) и работать в вечернее время (<1 часа). Мои цели набирают мышечной массы, увеличения размера и подгонки. Так как бег и вес являются важными компонентами любого фитнес-режима, я не хочу избавиться от них.

Мое расписание тренажерный зал -

Грудь, спина, бицепс, трицепс, плечи, ноги (1 мышечные группы каждый день, 6 дней в неделю). 

Мой график бега -

Основные работающей дрели и разминка, бег 2,5 км за 12 мин, вертикальные прыжки и после бега тянется (одинаковый каждый день).

Моя высота - 181.5 КМВ; Вес - 73 кг/160 фунтов.

  • Мой работает привычка влияет на мои мышцы?
  • Я должен изменить мой график для достижения эффективных результатов?

Любой совет приветствуется. Спасибо заранее.

+722
humdiddlediddle 15 сент. 2013 г., 17:23:41

Я оправился от проблем со спиной или травм. Это было защемление нерва. Как часть моей тренировки мне нужно построить мои мышцы спины. Латеральные мышцы у меня возникли проблемы с поиском упражнений для. Кажется, что подбородок UPS, гребля и Лат Pulldowns популярные методы.

У меня нет оборудования под рукой, чтобы сделать эти. У меня есть гантели, штанги и скамья с держателем для штанги. Я тоже бегать беговая дорожка и дорога/MTB велосипед езды.

Каковы другие способы, чтобы построить латов?

+696
Andrew Nuttall 11 мая 2018 г., 17:35:18

Что их вызывает?

Может быть ненадлежащая форма и/или вы не ослабить ваши бедра через растяжение.

Что я могу сделать, чтобы пройти этот момент?

Делать растяжку и делать больше в отличие от увеличения повторений.

+615
micalith 7 мар. 2018 г., 14:42:11

Ответ на этот вопрос зависит от того, верите ли вы, вы должны разрешить или не допустить воспаления во время восстановления. Эта статья объясняет обе стороны вопроса.

Ваш тренер, наверное, считает, что некоторый уровень воспаления, прилив крови и т. д. является полезным для восстановления, и что куртка может существенно повлиять на это.

Воспаление начинается после того, как вы делаете тяжелый набор лифтов. Ваши мышцы испытывают стресс во время тренировки, и это вызывает воспаление, как часть процесса восстановления. Независимо от того, как вы чувствуете на данном этапе, производительность подъема будет уменьшаться.

Некоторые люди считают, что такое воспаление необходим для правильного восстановления и адаптации. Однако, что статья утверждает, что наука не урегулирован. Вы должны использовать ибупрофен, чтобы помочь себе справиться с воспалением и вернуться в зал немного раньше? Или это повредит вашей прочности, вмешиваясь в процесс естественного восстановления? Вывод автора:

если противовоспалительные вмешательства, задержка заживления или тупой выгоды, они не делайте это очень сильно. И наоборот, если они помогают вернуть функции или даже поощрять успехи, опять же, это не очень блин много.

Мне кажется, что если последствия делать что-то, как резкое, как с помощью противовоспалительных препаратов или лед настолько противоречивы или незначительной тренировки, то последствия носить или не носить куртку будет гораздо менее важным.

+593
Kristeen Borrowman 29 сент. 2018 г., 19:03:37

Поддерживает грудь строк мои любимые верхние упражнение снова. Они не изолированы друг латов, но я никогда не был в состоянии "изоляции" эффективно широта мышцы. Они делают хорошую работу по поддержанию вас от обмана лифт, что немаловажно.

+589
sheng 10 авг. 2010 г., 13:14:52

Все варианты существуют, потому что кроссовки очень индивидуальный элемент. Некоторые люди нуждаются в большей поддержке в одном районе, но не другой, а другие нужно прямо противоположное. Ваш лучший выбор, чтобы получить более дешевый пар, использовать их на время, пока не вломился, и определить, где вам нужно сделать улучшения.

  • Сделать их нужной длины:
    • Не сделать их слишком короткими, или ваши ногти почернеют (серьезно).
    • Не сделать их слишком узкими, иначе вы будете вызывать вросшие ногти.
    • Ты должен был подойти большой палец за пяткой. -- С завязанными обувь, вы должны иметь полный диапазон движения в лодыжке.
  • Не завязывать их слишком туго или вы будете привести к крайней дискомфорта в мосту ноги.
  • Пятка должна соответствовать ваша пятка, но не нажимать на ваши лодыжки.
  • Арки должны чувствовать себя комфортно во время бега.
+569
Roger Alien 28 сент. 2015 г., 03:01:30

Вы должны сначала установить предельный вес в котором вы чувствуете, что обе ноги работают параллельно. Как только этот вес становится комфортно, вы можете начать, чтобы добавить нагрузку. Таким образом, вы можете управлять симметрии и равновесия упражнения на обе ноги.

+550
Magic Utilities 28 июл. 2016 г., 09:15:12
Это одна из серии длинные дистанции триатлона гонок, состоящий из 2.4 мили (3.86 км) плавание, в 112 миль (180,25 км) езды на велосипеде и марафон, 26.2 мили (42.2 км) бег.
+538
once 26 февр. 2016 г., 02:07:06

Я занимаюсь физкультурой в школе-дни, но после окончания колледжа он получил сократили и после этого ничего. Я начал делать упражнения пять месяцев назад я после этого регулярные тренировки.

  1. 6км бег (30 мин)
  2. 20 прыжков трогать мою грудь с колен
  3. 15 отжиманий
  4. Лежать и трогать мой нос, коленом в 10 раз
  5. Утка ходить и прыгать по некоторым 5м вперед и назад.
  6. Наконец-то растяжка,

Общее время составляет приблизительно 45 минут. Мой Вес 58кг.

Это напряженная для меня, и я потею много, и я не знаю, если я переборщил.

Я могу добавить еще несколько упражнений, чтобы мой распорядок дня или я должен просто изменить упражнения каждый день новые. Я тоже хочу какой-то даун упражнения.

Кроме того, оно обязывает меня принять больше белка, так как я делаю это.

+520
Ringo Lee 7 дек. 2015 г., 03:33:37

Подтянуть-это довольно сложная задача для новичков, будь то мальчики или девочки, по сравнению с другими основными движениями тела.Даже тяжелоатлеты, которые тренировались в течение нескольких лет подтягивающие комплектов 10 с полным ROM и чистом виде вполне достаточно, чтобы быть проблемой. Когда я делаю пулл-АП,мне кажется, что первый набор обычно легко,тогда становится труднее, как вы идете на,и то, что я хочу сказать, что когда я пытаюсь делать подтягивания, то это не моя латов, которые выдают во-первых,это, как правило, держу в баре. Так вот несколько советов, которые вы можете попробовать:

1.У мертвых зависает и лопаточной втягивание пока висит, укрепит ваши руки для захвата.

  1. Практика движения делать негативные подтягивания.Сходи на любой платформе или прыжок, если вы можете в самое верхнее положение подтягивания.Тогда постарайтесь, чтобы завершить негативное движение медленно и под контролем, насколько это возможно. Если у вас есть доступ к полосы или какой-то друг использование помощи попробовать первой половине движения.

3.Латов и Core усиление: делать какие-лат пулдаун и прямые руки вытяните Даунс.Для выполнения основной работы на ногу поднимает и досок. Терпения и удачи!

+516
sickp 27 нояб. 2015 г., 05:53:53

Он может набрать лишний из-за инсулина. И конечно, как работает инсулин используется бодибилдеров, стремящихся увеличить мышечную массу. Так где один, желающих снизить свой вес можете съесть их последний прием пищи за несколько часов до вступления в фазу быстрого сна, культурист может фактически потреблять две предварительно вернуться к активной музыкальной деятельности питание (настройка будильника четыре часа в остальной период получить еще одну белкового окна)

+431
mrale81 22 сент. 2015 г., 13:58:05

Я начал делать исходной программы силы пару месяцев назад, но местами чистит питания для подбородков, после неудачной попытки сделать власть убирает много раз.

Я сейчас на стадии, когда я не могу делать тягу каждый второй тренировки, поэтому я поменял их за подбородки/обратно расширения, как предложено в книге.

Это значит, что мои тренировки выглядит так,

Присед Скамейка / Накладные Прессы Подбородки и разгибания спины / подбородки / становая тяга

Это не кажется правильным. Есть ли что-то еще я могу заменить, пока не переедет в "ваш не на программе" Зона?

+427
Ka Meng Isaac Sun 26 дек. 2019 г., 12:30:57

Я видел, как он заявлял ранее, что силовые тренировки-это в первую очередь тренировка вашего мозга, чтобы более эффективно контролировать свои мышцы. Если это правда, то понятно, что делать высокий представитель задает после низких повторений множеств не должно быть проблемой. (Как мог бы делать больше наборов отменить/отменяет адаптации нейрональных?) Если что, это может быть полезно, чтобы получить дополнительную практику на форме. (Но вы уже получаете, что с вашей разминки, верно?)

Но я думаю, что этот заказ важен. Вы хотите быть бодрым высокой интенсивности, потому что это интенсивность, что приводит к адаптации и способность к интенсивность уменьшится, если вы уже устали.

Компромисс приходит в частоту тренировок. Занимает больше времени, так что вы можете не так часто поезда оправиться от высокой громкости. Вот почему объем программы обычно делятся программ, с одной тренировки в неделю на мышечную группу, в то время как сила программы простой и высокой частоты, с двух или трех тренировок в неделю на группу мышц.

Как Примечание стороны, вы должны смотреть на Greyskull. Это в первую очередь программа, Сила, но она включает в себя AMRAP в конце каждого упражнения. Это означает, что при сбросе, вы будете получать много объема на последний сет.

+417
Randall Fussell 25 июл. 2018 г., 03:19:26

Я согласен с Дэйвом о обертывания для рук, время тренировки и т. д... Но я чувствую, вы должны быть в состоянии поразить мешок немного без предварительного обучения. Для вашего кровоточащие костяшки, вместо ручной обертывания - которые требуют немного знаний - вы можете использовать бокс обертывания, они являются простыми в использовании и обеспечивают хорошую защиту.

Некоторые другие советы:

  • Костяшки отжиманий.
  • Использовать таймер (либо iPhone или Gymboss) Темп - 2 или 3-х минутных раундов с 45 сек или 1 минута отдыха.
  • Посмотрите на YouTube для некоторых основных тяжелый мешок тренировки - удары-это хорошо, ударяя почему-то лучше.
  • Если будет больно, остановитесь! Не продолжать все, что начали причиной отмены боли или травмы.
  • Включают скакалка: один раунд тяжелую сумку после раунда скакалка. Это придаст вашей руки перерыв и обеспечить большую аэробика.
  • Не сдавайся...
+391
Nagarajan 29 дек. 2014 г., 03:59:52

Вы можете попробовать эрг как Concept2 если у вас есть доступ к одному. Меня беспокоит лишь то, если вы положите слишком много давления на ноги во время фазы езды ноги.

Я соглашусь с другими комментаторами, которые отметили остальные. Вы можете найти ваш организм восстанавливается, в некоторых других отношениях.

+385
Shuge Lee 15 июн. 2011 г., 22:52:47

Как я уже сказал в комментариях, мы не можем диагностировать это, но совет, который применяется повсеместно будет , по крайней мере отдохнуть, пока боль не утихнет. Вы правы, что это, вероятно, связано с вашим подъема.

Сейчас, я попытаюсь дать некоторые медицинские советы, связанные с выбором упражнений и форма.

Из упражнений, которые Вы список, вероятнее всего, будет причиной вашей боли являются расширений трицепсов. Они открытой кинетической цепи осуществление нескольких совместных мышцу (трицепс), которые изолируют только одна из его функций (расширение локтя). Когда вы снова начать, я бы предложил заменить их лежа трицепс расширений, объясняется в этом видео Марк Rippetoe.

Единственный трицепсов работа, что вы делаете отжимания, которые очень сложно испортить, но вы все равно должны опубликовать видео, чтобы кто-то еще проверить, что вы используете правильную форму или предложить изменения, чтобы облегчить боль в локте.

+314
Josh Russell 13 июн. 2016 г., 14:30:32

Как Юлиев намекает на "зон" в значительной степени произвольным, поскольку вы сжигания жира в качестве топлива во всех зонах, а только тот процент на который она вносит в целом, различны для разных уровней усилий. Как вы получаете большую интенсивность, чем больше вы полагаетесь на сохраненные углеводы (глюкоза), и меньшей интенсивностью, чем больше вы полагаетесь на жир. Они оба все еще, однако используется, за исключением очень короткого всплеска, 100% усилия.

Ваш лучший выбор, чтобы сделать несколько различных стресс-тестов, чтобы определить ваш приблизительный максимальный пульс, и использовать различные диаграммы для определения усилий и утилизации жира.

Вы можете использовать несколько различных формул для приближенного вашей максимальной частоты сердечных сокращений от выполнения данных, но это не собирается быть столь же точными, как пару стресс-тестов. Также понимаю, что обезвоживание, сна, мышечной усталости, многие факторы могут влиять на пульс, где вы думаете вы много работаете, но на самом деле нет.

+275
Bru Ce 22 дек. 2010 г., 19:55:02

Говорят, человек может делать 400М работать в 1:00, но не в состоянии сделать 1600м в 4:00. Что скорее всего и основным сдерживающим фактором в этом? Что сдерживает способность продолжать идти в таком темпе дольше? Дыхательная система? Легкие? Я предполагаю, что ноги и т. д. достаточно сильны, чтобы выполнить это. Меня больше интересует, что относительная важность таких вещей, как сердце и легкие в выполнении этой задачи.

Может, другой способ взглянуть на это для человека, который достаточно физически в течение многих лет упражнения, насколько важными являются сердце, легкие и другие системы в анаэробных тренировок?

Мне, кажется, что легкие и возможность получать кислород к мышцам являются более важными, чем сердце в состоянии увеличить до высокого ударов в минуту, но я не уверен.

+261
Chamika 23 авг. 2010 г., 13:27:18
Брюшной полости (менее официально называется живот, живот или животик), у позвоночных, таких как млекопитающие, представляет собой часть тела между грудной клеткой (грудь) и таза.
+251
Hema Bhaydiya 5 сент. 2012 г., 02:14:49

Действительно перетренированности не существует - я тому доказательство. Я был пловцом-спортсменом всю свою жизнь (сейчас 22летний) и я должен сказать, что перетренированность-это ужасно и должно попытаться избежать любой ценой.

Я рекомендовал бы получить помощь, как только вы начинаете видеть возникающие вопросы, а не постоянно отказывают у вас есть проблема (как я сделал), пока не стало слишком поздно.

Я был вынужден занять несколько месяцев отдыха от тренировок, так как мое тело было физически, психически и социально подбитых из молотков ежедневно на теле, полученные от обучения.

Я испытал следующее:

  • Ненависть мысль о реализации/прямо соревнование
  • Ужасает мысль о том, чтобы позаниматься
  • Полная потеря интереса/удовольствия
  • Чувство 'тяжести' или вялость во время тренировки (независимо от того, сколько вы протянете, вы не можете избавиться от этого чувства - перетренированности заставляет ваши мышцы 'завербовать' лишняя жидкость, чтобы ваши мышцы, чтобы помочь восстановлению)
  • Последовательное мышцах
  • Ухудшение/стабилизация производительности
  • Не сумев завершить нормальной/средней тренировки
  • Бессонница, несмотря на усталость/повышенная утомляемость
  • Суетливость, неспособность расслабиться/раздражительность
  • Слабая иммунная система
  • Отсутствие концентрации
  • Сниженная мотивация и "драйв"
  • Чувствуя, как ваши нормальные тренировки-это скорее 'усилие' - ваши движения, чувствуя, как они требуют больше энергии
+159
Flox 21 июн. 2018 г., 19:22:35

Это о том, какие мышцы упражнения делали люди для бодибилдинга или силовых тренировок, где они хотят, чтобы сосредоточиться на укрепление определенной мышцы (или группы мышц).

Возможно ли, что эти люди могут научиться чувствовать, что их упражнения укрепление правильных мышц(ы), без испытания/измерения мышечной(Ы) после этого?

Или даже опытный человек всегда зависит от правильной техникой или на испытания/измерения мышца(Ы) после этого?

+132
mldevw 3 апр. 2018 г., 04:26:32

Похоже, некоторые вариации от воспаления в локте. Это может быть вызвано:

  • Повторяющийся стресс участвует в гандбол или другие спортивные виды деятельности, связанные с
  • Общие воспаление в сочетании со стрессом
  • Травмы из-за гипер-расширение или влияние

К счастью, из-за воспаления травмы растворов довольно похожи на острые (разовые) травмы:

  • Лед суставе, по крайней мере, обезболить область
  • Компресс на сустав и перемещать ее через его полный диапазон движения-не забывайте, внутренней и наружной ротации, как вы делаете это. Примечание: начинайте с небольших движений и увеличить диапазон движения, как боль позволяет.
  • Снять сжатие
  • Остальное совместное

Для борьбы с хронической (повторно)травмы вам придется изменить некоторые другие вещи:

  • Используйте легкие силовые тренировки с высокой повторений, чтобы получить кровь, чтобы избавиться от воспаления
  • Изменить свои тренировки в обязательном порядке включать "пре-хаб" (корректирующие действия до воспаления наборы)
  • Измените вашу технику, если техника виновата

Легкие силовые тренировки для реабилитации локтя могут включать как сгиб локтя (некоторые формы завитка) и расширение (нажмите или кабель разгибания на трицепс). Используйте легкий вес, что не приводит к ухудшению сустава, и что можно использовать для 3 или 4 подхода по 10-15 повторений. После этого 3 раза в неделю в течение нескольких недель, вы должны заметить совместных чувствует себя лучше. Уделять больше внимания на действия, которые вы используете меньше. Также не блокируйте локти во время расширения упражнения, потому что ваша цель-приток крови через сустав.

Важно: если травма происходит из-за травмы во время спорта, не так это проверить, чтобы убедиться, что нет никакого номера-воспаление повреждения. Если имеется травматическое повреждение в дополнение к воспалению, в протоколе я изложил все будет хуже до тех пор, пока травма не будет устранена.

+122
Zafrullah Syed 29 авг. 2014 г., 11:16:20

Что я должен сделать, чтобы держать свой аппетит под контролем, "сократить желудок". Вы видите, прежде чем я начал диету, я не ел завтрак, легкий обед, а затем ущелье вечером на ужин около 1 или 2 часов перед сном. Еда просто сидишь и толстеешь, как я спал. Мой желудок оказался там, где он не будет чувствовать себя полностью, если я был переедание.

Чтобы решить эту я начала поститься. Во-первых я говорю только сделать это, если у вас нет медицинских проблем и вы не будете делать любой интенсивной физической работе во время лечебного голодания. Также остановится, если в любое время ваш дискомфорт.

Чтобы начать питаться света за пару дней, а потом попробовать идти 24 часа без еды. То есть свет на неделю и попробуйте 36-48 часов без еды. Вы не хотите идти в течение 3 дней в целях безопасности. Каждый раз, когда вы делаете это, вы заметите, что когда вы едите на это потребуется не меньше, чтобы заполнить себя. Я посмотрел на это после гриппа на неделю и едем ~3 дня без еды.

Работать до очередной пост каждые 2 недели и начать свет и посмотреть, как вы себя чувствуете. Ваше тело ничего не осталось, чтобы сжечь, но ваши жировые отложения.

+90
Oshan Wisumperuma 15 февр. 2013 г., 07:37:02

КЛ

Свой нательный две порции и две группы мышц: верхнюю часть и нижнюю часть, основная участковой избирательной комиссии и участковой избирательной комиссии небольшие. Так эффективно воздействует на обе части и обе мышцы, вот два простых растяжек, которые вы должны попробовать:

  1. Угол простирания на всю нижнюю и верхнюю часть грудной клетки и, главным образом, уик крупных enter image description here

  2. Этот угол простирания в основном нацелены на несовершеннолетнего УИК, который был показан, чтобы быть более проблематичным в ПТ мир из моего опыта. enter image description here

Несколько вещей, чтобы рассмотреть:

  1. Убедитесь, что вы не имеете любые плеча проблемы нестабильности, прежде чем делать эти участки, так как они могут вызвать некоторую боль.
  2. Вы должны почувствовать, как тянется в мышцах не в суставах плеча. Старайтесь не наклоняться вперед, чтобы далеко в начале, чтобы уменьшить нагрузку на суставы плеча.
  3. Я рекомендую проведение простирается примерно на 20-30 секунд, повторите 2-3 раза и выполнять их по крайней мере 2-3 раза в день для достижения наилучших результатов.
  4. В дополнение к этому тянется, вы можете попробовать это на пены ролика по 5 минут перед сном для удивительный растянуть на всю грудь, плечи и бицепс. enter image description here

Надеюсь, что это помогает!

+83
Richard Mole 13 нояб. 2015 г., 14:10:58

Возможно, вы попали на плато. Вы можете выйти из фазы плато, изменяя свой режим тренировки. Вы можете добавлять новые или повышать интенсивность существующих. Вы можете добавить несколько силовых упражнений, предназначенных для различных групп мышц. Также привнося разнообразие в пище помогает, убедившись, что вы добавляете только здоровые вещи. Если организм получает слишком привык к той пище и физические упражнения, тело-изменения замедляются. Так что постоянно менять упражнения, когда вы чувствуете, что вы не теряете больше веса. Также постоянно отслеживать размеры своего тела и процент жира в организме, так как они являются более точными индикаторами потери веса, чем просто подсчет фунтов. Надеюсь, что это помогает.

+69
Jawad K S 16 апр. 2012 г., 21:03:25

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil