Это действительно неправильно, немедленно съесть после тренировки потери веса?

Я слышал, что есть после тренировки потеря веса снизит эффект похудения. Я слышал, что я должен ждать по крайней мере за 2-3 часа до еды что-нибудь или не потреблять жир или что-то подобное.

Есть в любом случае это может быть правдой?

+762
GeniX 18 дек. 2012 г., 03:51:49
33 ответов

Вообще говоря, это не "упражнение", что вызывает "замедление роста". Это всего лишь тип обучения, который вы делаете, что может влиять на организм в своем развитии.

Если вы молоды ваш bonestructure не так тверды, как это будет, когда вы выросли и склонны изменять свою форму и direktion расти с себя и повторять силу. Тот факт, что молодые кости более гибкая и мягкая, и является причиной того, почему дети не получают переломы, которые легко.

Высшие силы на кости и чаще это происходит, тем больше она будет создавать реакции на изменения в структуре. Вы должны представить себе, что мышцы подключается к кости с помощью сухожилия. И когда мышцы размял его пульс сухожилия, который тянет кость. Если это повторяется часто с тяжелым усилием, и кости еще не окреп, он будет адаптироваться к этой новой среде и цели по-разному, что может сдерживать потенциал роста например. в высоты.

Вот почему люди не должны поднимать слишком тяжелый вес, пока они почти полностью выросли. Если вы хотите работать в молодом возрасте, вы должны тренировать мышечную выносливость.

Это не scientificly сказал, в каком возрасте вы сохраните начинать с тяжелых упражнений. 18-среднее количество которого повышается, когда вы можете позаниматься тяжелой, но она в действительности отличается и зависит от того, как быстро вы превратитесь. Также он сказал, что вы полностью выросли, когда Вы 21...

Я надеюсь, что смогу помочь вам. С наилучшими пожеланиями

+938
LoriSPratt 03 февр. '09 в 4:24

Дан -

Мебель - полностью плоский, маленький ветер, аналогичную поверхность (скажем, резиновые дорожки)

Крытый - беговая дорожка плоская, такая же температура, как снаружи, миль/ч / км / ч калибровка является правильной (это трудно доказать или опровергнуть, но если вы опытный бегун, вы знаете, если это неправильно)

Примечание** только потому, что беговая дорожка находится на ровный пол, не означает, что вы работаете на уровне. Также - и более распространенный - просто потому, что беговая дорожка находится на уровне пола, не означает "0" Уровень На самом деле уровень. Я видел, как склоняются и снизилась склоны к этому. Я работал в тренажерном зале, где хозяин хранил желательно (хорошее расположение/ТВ) беговые дорожки склоняюсь на "0", поэтому на тяжелых бегунов не использовать их.

Затем они одинаковы. Я работал с людьми, которые были быстрее на беговой дорожке и другие, которые имели быстрее открытый раз. Это действительно в голове. Лично у меня такое отношение, что я сделаю все, что мне "сделано", чтобы сделать так, я думаю, что я быстрее на беговой дорожке - да, это тоже в моей голове. Другие же заболевают на беговых дорожках и нужно бежать на улицу. Вопрос очень очень похож на говорю, вы работать быстрее на треке или дороге работает? Люди имеют одинаковые дисперсии.

На 1-2% уклона комментарий. Это происходит от дорожных гонщиков. От дороги, гонки сообщества/марафон они считают, что установив уклон в 1-2% должен передразнивать раз они получили бы в среднем, когда на дороге. В теории это, наверное, правильно в среднем, но лучше бы от -5 до 5% для имитации холмов, вы будете сталкиваться - я знаю, что это возможно только с очень высокого класса беговых дорожек.

Просто как открытый ветрам и холмы и грубые дорожные условия вы можете столкнуться вы также можете столкнуться с комнатным условиям. Я побежал в небольших комнатах, где я могу сказать, что уровень кислорода был исчерпан во время моего бега, я лично терпеть не могу работающем во влажных помещениях, я бегаю медленнее, с видео-экраном, у меня на глазах... у всех есть свои симпатии и антипатии. Будь моя воля, я бы в комнате за 50р с небольшой влажностью на 1 час.

Если ваша цель-марафоны или больше автомобильных гонках вам не нужно сделать корректировку на беговой дорожке. Если ваше время на беговой дорожке значительно отличаются от наружных раз я хотел бы попробовать некоторые другие беговые дорожки, чтобы убедиться, что калибровка не сбивает тебя с толку. Если будут все-таки разные, то вам нужно, чтобы увидеть, если есть то, что вы можете сделать, чтобы помочь вашей "медленной зоны". Если ваше напольное раза медленнее вы уверены, что область плоская, ты уверен насчет расстояния, что вам нравится, где вы работаете, есть препятствия, ты в то же время по сравнению с внутренним, как погода???

Если вы действительно обеспокоены, то считать свои успехи на беговой дорожке для одной мили/2км. Это примерно столько же за такое же расстояние (и не доверяю все наружные признаки, которые дают вам информацию расстояние). Если ваши успехи такие же, это означает, что вы на самом деле работает быстрее на беговой дорожке (это не отрицательная вещь) а вы должны выдвинуть себя на улице. Если ваши успехи разные, возможно, вам придется работать над удлинением шага снаружи.

+901
antlane 18 апр. 2015 г., 05:53:35
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Все программы в www.bodybuilding.com имеют две общие черты:

  1. Большое давление на мысль, что вы нужны дополнения,

  2. Огромный объем за тренировку, так что это гарантирует, что вы будете исчерпаны и думаю, что это потому, что вам нужны добавки. Это происходит потому, что bodybuilding.com это всего лишь ритейлер добавки, так как вы можете просто проверить свою статью в Википедии.

Что тренировки рекомендуем Вам в ответ другой-это хороший пример, посмотрите на один из дней этой тренировки ("большой человек в университетском городке" - Эй, это должно называться "истощенный человек в кампусе") здесь. Это совершенно сумасшедшая, и он принадлежит к 4-дневный сплит тренировки два дополнительных дня кардио. Это особенно безумно, потому что эта программа подчеркивает необходимость добавок немного меньше, чем другим www.bodybuilding.com (она должна быть адаптирована для студентов), поэтому им надо повышать объем работы за день огромное количество, чтобы быть уверенным, что вы будете совершенно истощены и упадет в ловушку, покупая больше добавок.

То же самое касается и всех бодибилдерских журналах, все спонсорские или непосредственно принадлежащая индустрии добавок.

Я чувствовал себя в такую ловушку, когда я был в моих 20-ых, в течение почти двух напряженных лет с мало или вообще не результаты, а в конечном итоге травма, которая забрала меня из бодибилдинга.

Есть альтернативы. Например, многие люди используют другой подход, основанный на простой, но очень эффективный штангой программы, используемые Олимпийских пауэрлифтеров, проверенный многими десятилетиями опыта. Google для "Марк Rippetoe" и его книга "стартовой силы", посмотри на сайте а также . Это такая программа, что Арнольд Шварценеггер использовал в своей ранней юности, прежде чем ехать в Америку.

Есть и другие источники информации, но ничто не кажется визуально, так как www.bodybuilding.com потому что есть отрасли мультимиллионер позади. Никто не может конкурировать с маркетинговыми ресурсами, но вы можете посмотреть на некоторых личностей сайтов, таких как Скуби мастерской или вы можете убрать галочку "принято" на другого ответа и ждать, потому что есть несколько заметных личностей на этом сайте, что может дать вам гораздо лучшие рекомендации для новичка тренировки, чем дерьмо в www.bodybuilding.com

Я не думаю, что мужчина-модель для Лаокоон и его сыновья скульптура в 25 году до н. э. использовали сывороточный порошок или креатин...

+803
ravi sharma 20 нояб. 2019 г., 17:56:38

Сколько мы потеем показателем того, сколько калорий мы сжигаем? Я говорю об одном человеке, потому что сколько бы мы пота также связан с тем, сколько тело гидратированных.

+791
mrsserg 23 окт. 2017 г., 07:03:40

У меня есть вопрос о том, какой способ обучения будет сжигать больше калорий.

  1. Я постараюсь бежать так быстро, как я могу на 5м без перерывов.

  2. Я постараюсь бежать так быстро, как я могу на 1м, затем я беру перерыв на неопределенное количество времени (вероятно, 3М - 15м), но в перерыве я могу только пить воду для гидратации, и я буду повторять это 5 раз.

В какую сторону будем сжигать больше калорий?

+778
Catletts 24 авг. 2018 г., 23:39:35

Почему рекомендуется быть в состоянии сделать 10 повторений, прежде чем добавлять вес? Я никогда не понимала, что.

+772
eccker 16 апр. 2019 г., 18:17:23

Столько, сколько мы знаем о человеческом теле, мы знаем очень мало о том, почему и как волос становится серым (или белым). Общая идея состоит в том, что фолликулы, в конечном счете, перестают производить пигмент, оставляя в результате волоски белые. Когда это произойдет, однако, это довольно сложная вещь, которая отчасти зависит от генетики, частично от факторов окружающей среды. Несколько известных стрессоры, которые вызывают белые волоски, помимо психоэмоционального стресса, можно отнести серьезные болезни, недостаточности питания, оголодавшим, протеин недостатки и некоторые формы химиотерапии (в отличие от фолиевой кислоты истощаются химиотерапию, которая превращает волосы немного темнее - я пошел от светло-коричневого до почти черного временно во время высокой нагрузки на терапию метотрексатом).

Кофеин не известно (кроме народной мудрости), чтобы вызвать больше белых волосков или депигментация. Если вы беспокоитесь, возможные причины, чтобы выглядеть в может быть дефицит витамина В12, гипотиреоз и белковые недостатки, которые могли быть легко поймал на простой анализ крови с щитовидной и витамин панели (что-то одно должно быть сделано регулярно, во всяком случае). Я предполагаю, что ты кавказец-это возраст, вокруг которого волосы начинают белые, хотя изначально он очень медленный, и, конечно, вы не расскажите, сколько волос у вас есть. 40, хотя, кажется, довольно мало. Думаю, единственным верным решением будет красить волосы, если это действительно беспокоит вас, но это может сделать больше вреда, чем пользы.

+739
Vitomir Kovanovic 8 апр. 2013 г., 15:44:54

Существует ли взаимосвязь между ЧСС с течением времени и сожженных калорий, или это просто продолжительность? Насчет номера-кардио тренировки?

+728
snake2001 6 февр. 2010 г., 23:29:13

Я заметил, что даже лишь 10-15 минут утренней тренировки при 130 BPM оказывает положительное влияние на мое настроение.

Это имеет смысл с биологической точки зрения ? Или это скорее всего эффект плацебо ?

10-15 минут не слишком коротка, чтобы иметь любой эффект на настроение ?

Ссылка по теме: https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise

+697
DireDoesGames 14 мая 2013 г., 07:32:22

http://www.secondsapp.com/ enter image description here Есть много таймеры для iPhone туда - сюда один я рекомендовал бы. Вы можете назначить определенный плейлист и он звонит или вибрирует. Альтернативой является GymBoss enter image description here Хорошая вещь об Gymboss, что это дешево, не мешает с любым музыкальным плеером, Вы можете прикрепить его к вашему брюки/рубашка для простоты слуха/вибрационный круглый и вам не придется беспокоиться об удалении его.

+686
gic186 29 мая 2013 г., 13:45:16

Я всегда можете трогать мои пальцы. Это становится все более проблематичным для моего йога. Конечно, с упором на растяжки мои бедра помогает и я делаю успехи, но я убежден, что регулярная езда на велосипеде — что мне сказали, подтягивает бедра — это противодействие моим усилиям йога. Это может быть дело?

+639
user240767 22 авг. 2014 г., 17:50:42

В дополнение к поддерживая спину, как сидит перед стеной, вы можете также попытаться поднять таз, например. сидя на подушке. Что позволяет таз наклонять, пока вы находитесь в вертикальном положении. Вы также можете использовать ремень (но только для стабилизации, а не тянуть себя вперед).

enter image description here

Нет никакого смысла в борьбе себя через эти позы, так как это поставило бы много ненужного стресса на нижней части спины.

На сгибание коленей: старайтесь держать их прямо, но если туда все-таки нарушена, то есть. вы не можете держать его прямо и удлиняют, даже с учетом корректировки, то вы должны согнуть ноги в коленях. Защита спины должна быть первым приоритетом в этой позе. Сгибая колени, делает растяжки только немного менее эффективно, но гораздо безопаснее, если это означает, что вы можете сохранить ваш позвоночник прямо и удлиняются, продолжайте дышать и сохранять спокойствие.

Если вам нужно согнуть ноги в коленях, то вы можете найти его полезным, чтобы добавить некоторые лежа прямые ноги поднимает к вашему режиму. Они могут быть более эффективными для Вас, чем сидя наклоны вперед, пока вы не можете держать ваши ноги прямо в гостиной, а также.

Примечание: иногда вы можете видеть очень гибкий человек наклоняется вперед с позвоночником слегка согнуты и ноги выпрямлены, но это нормально (для них). Их бедра уже гибким. Сил на позвоночник не будет, что большой, то есть, они способны сгибать позвоночник вперед слегка, не сдавливая ее.

+577
Brett Wait 9 мар. 2011 г., 21:45:50

Вместо того, чтобы делать один набор 5/7 раза в день, я хотел бы попробовать сделать 2 или 3 комплекта подряд, с 1 до 2 минут отдыха, 2-3 раза в день. Второй или третий комплектов должен чувствовать намного сложнее.

Обратите внимание, что, непонятно, что ваша цель заключается в вашем вопросе.

+549
Jamin Grey 21 мая 2016 г., 09:55:03

Я провожу большую часть своего времени сидя перед компьютером, поэтому спина часто чувствует себя туго и иногда верхней части спины между лопатками очень больно.

Поэтому я ищу какие-то упражнения, предназначенные специально для этой области спины, а не для построения мышц, но, чтобы ослабить его и крепкого здоровья в этих областях.

У меня нет доступа в тренажерный зал, поэтому я могу делать только с собственным весом и гантелями.

У меня уже есть довольно обычная рутина с отжиманий, кардио и различные сидеть и упражнений гантели, но я ищу что-то конкретное для моей спины.

+523
Luna Trim 1 июл. 2016 г., 10:27:05

Это довольно сложная тема, но я расскажу, что я узнала от дальних (> 10 час > 150 км) на велосипеде едет.

Хотя многие люди говорят о электролитах в общем, основной проблемой является натрий. Это потому, что электролит, который наиболее распространен в поте натрия, и поскольку запасы натрия в организме не очень большой.

Станете ли вы гипонатриемия зависит от двух факторов:

  1. Сколько натрия вы теряете.
  2. Сколько натрия вы принимаете во.

Сколько вы теряете, зависит от ваших личных генетика и тренировки. У некоторых людей пот, более соленая, чем другие. Если вы регулярно тренироваться в жаркую погоду и сильно потеют, пот станет менее соленым.

Количество натрия вы можете потерять значительные, некоторые люди теряют свыше 1000 мг натрия на литр пота.

Сколько вы принимаете в зависимости от того, что вы едите/пьете. Если вы едите в ресторане или готовили еду, вы, вероятно, получаете достаточное количество соли в вашем рационе, но если вы едите хорошей диеты, вы не можете получать много соли.

Поскольку все люди разные, важно определить, является ли это проблемой для вас и нужна ли вам добавка. Вы можете сделать это взвешивание до и после тренировки; Если ваш вес пошел вверх, вы гипонатриемия. Другой симптом-опухшие руки и не нуждающиеся в использовании в ванной комнате, даже через вы выпили много воды. Если вы проводите много времени в ванной, позже, после того, как вы съели что-то с солью в нем позже, Вот еще один хороший признак.

Если вы не набирает вес и вы идете в ванную, вы, вероятно, не гипонатриемия.

Механизм это интересно; ваш организм теряет определенное количество натрия, когда вас выводят из организма лишнюю воду. Когда уровень натрия в крови становится низким, ваш организм пытается беречь то, замедляя почки, и он прячет лишнюю воду между клетками, опухает тело и делает вас тяжелее.

Если вам нужен докорм, есть несколько вариантов:

Спортивные напитки. Большинство спортивных напитков не очень много натрия в них; энергетика имеет около 440mg/литр и это на более высокой стороне.

Electroyte напитки. Напитки, такие как они есть около 320 мг в одной порции.

Электролит таблеток. Эти большие пушки в Замена натрия; получится с капитализацией около 320 мг в капсуле.

Настоящая пища. Я ношу некоторые соленые настоящая пища; что-то вроде вяленой говядины имеет внушительное количество соли в нем.

Если это длинный и жаркий день, у меня есть еще одна бутылка с спортивный напиток, с они, и я также взять пару капсул электролита в час. Я также использую вяленую говядину и соленые крекеры.

+490
theresa lindauer 10 апр. 2011 г., 15:38:48

Глядя на свой вес и рост, я могу сказать вам прямо сейчас вы должны сосредоточиться на том, что вы едите. Вам нужно создать ссыпая диета(я только что отвечал на этот вопрос здесь: ссыпая диета)

В то время как сама тренировка очень важна диета-это еще 80%-90% прогресса. Есть очень много хороших процедур, делая быстрый поиск Google, я не вижу никакой необходимости повторять его здесь. Просто сделать свой рацион правильным, а остальное приложится.

+483
Kang Li 14 июл. 2017 г., 02:18:25

Это правда, что слишком много веса на ноги-пресс-автомат может влиять на организм женщины.Если так что может быть альтернативой тем же ?

+475
vsushkov 13 дек. 2013 г., 17:47:37

Я всегда была активна, когда я был моложе, но это было, пока я не ударил мою 30-х годов, я, наконец, решил окопаться и начать работать. Первое, что я бы не советовал использовать тренировки, такие как диван 2 5К, который поможет облегчить вам весь процесс бега/бега трусцой.

Это большой интервал тренер, который поможет вам бежать 5k в 9 недель. Это действительно помогло мне хотят продолжать работать, поскольку я прогрессировал каждую неделю и не чувствую смерти.

Что касается обуви, ничего не гуглить ... серьезно. Я пошел по этой дороге и хотел найти, что "идеальной" обуви для моей ноги - высокие арки/Супинат - я даже ортопедические стельки в течение длительного периода времени. В любом случае, то, что я пришел выяснить, что это попытка и обучение в обувь, которая действительно дает вам знать, что работает для вас. Например я люблю Найк за то, что босиком/минималистический вид, но и копать Acsics гель-Нимбус для более мягкой езды.

В конце концов, легкостью в нее и не торопитесь. Убедитесь, что вы можете вести разговор во время бега, это позволит вам знать, если вы идете слишком сложно. Но да, простота и наслаждайтесь!

+440
zhara 4 дек. 2012 г., 05:36:17

Я делаю 100 отжиманий каждый день, и теперь я боюсь, может ли это привести к повреждению суставов плеча? Это поможет мне, чтобы получить мышцы груди?

Спасибо

+436
DAB2 19 июн. 2012 г., 16:17:01

По моим сведениям нет ничего подобного, что вы будете терять мышцы во время занятий йогой.

+416
TigerMax96 5 февр. 2012 г., 04:01:12

Обычно имеет большее механическое преимущество, держась за что-то, например, штангой, через "чистое" сжатие поддержки, чем через "чистого" дробление сцепление.

Же причине его легче удержать штангу весом "х" фунтов, чем закрытие ручной захват рейтингу на том же "х" кг.

Обычно люди не используют "чистые" поддерживают сцепление с становая тяга или приседания-они, как правило, "дополнить" его с немного их дробления сцепление, чтобы удержать штангу более надежно, что в результате сжатия выглядят как-то более в между чисто поддержать и чисто дробление сцепление. В большинстве упражнения в тренажерном зале, последний используется только для укрепления бывших в любом случае, поэтому это не удивительно, почему она часто будет плестись в хвосте. Кроме того, я не ожидаю много переходящих в поддержку прочность сцепления по подготовке дробление сцепление.

+372
Yhaj Jones 24 июн. 2011 г., 20:18:31

Я часто поражаюсь дезу, что там. Если ты про определение в том смысле, что человек способен видеть четко определенных мышечных групп, то, что это побочный продукт правильного питания и генетики. И, если бы это было правдой, зачем вы хотите рисковать "недоедания и обезвоживания"?

+370
Discrete Games 13 дек. 2013 г., 00:17:45

Ваш режим мне нравится, это хотя личные предпочтения дело. Ключ должен держать его коротким. Сокращается период отдыха (30-45 сек максимум). И постоянно увеличивать веса. Это, безусловно, помогает делать сложных процедур, а не работать на отдельные группы мышц. Но есть некоторые процедуры, которые в основном не включать другие группы мышц (например бицепс). И не повторять одни и те же процедуры каждый раз, когда вы работаете на мышечную группу. Попробовать что-то другое или различных комбинаций каждый раз, когда вы тренировки. Питание, отдых и сон также поможет вам огромное, чтобы достичь пика, которые вы установили. Как долго, как вы сосредоточены, решительных, последовательных и не навредить себе в процессе вы хорошо идти. Вы делали это раньше. Вы будете делать это снова.

+348
Mircea Vutcovici 23 апр. 2014 г., 21:51:03

Одной из возможных трудностей я вижу-это перетренированность, физическое состояние, где ваше тело - либо в целом или отдельных групп мышц - это еще слишком много или слишком частых стрессов для оптимального роста.

Слишком много повторений, слишком низкая интенсивность

Если бы я был тобой, я бы начал обучение гораздо меньше, и, в свою очередь, увеличение интенсивности, как описано здесь Джефф Кавальер. Причина в следующем: если ты делаешь 5 подходов на 8 (?) повторений любого упражнения, вы положили слишком много стресса с точки зрения продолжительности и слишком мало внимания в плане интенсивности на мышцы. Если вы можете сделать 5 подходов по 8 подтягиваний, например, вы были бы гораздо лучше, делать 1-2 комплектов 6-8 взвешенные подтягиваний (скажем, 5-10кг). Дополнительное время обучения вы положили в не поможет, он может даже повредить ваши доходы.

Слишком мало дней отдыха

Второй аспект-это время отдыха. Как я понимаю, вы включаете упражнения каждый день. Это очень хорошо в начале, но, как вы становитесь более опытными и поскольку у вас уже есть последовательно обучение в течение года, вашим мышцам нужно больше времени для адаптации. Я не могу сказать, будет ли этот этап для вас, но это обязательно нужно иметь в виду, если вы видите, что ваши доходы значительно замедлить.

Работает

Мое последнее замечание о вашей беговой тренировки. Вы пишете, что вы бегаете 1-2 мили каждый день. Это хорошо до тех пор, как вы весело с ним, но это не ясно, будет ли он что-нибудь достигает. Выносливость-мудрым было бы более эффективным, чтобы просто пойти один раз в неделю, но потом бег не менее 40-50 минут. (Это же слишком много повторений, слишком низкая интенсивность-принцип здесь.) Если вы работаете только 1-2 км, потому что вы хотите, чтобы увеличить вашу скорость, было бы лучше, если бы вы сделали один интервал (скажем, полумили, быстро по 5 раз с перерывами медленного бега между) тренировки в неделю, а не 7 1-2 мили сеансов. Но здесь это действительно ваши цели/мотивация для беговых тренировок.

+234
Lauren Cross 1 дек. 2018 г., 18:05:05

Каждый тип упражнений имеет свои преимущества и ограничения, поэтому специфика физических упражнений является хорошим ориентиром. Учитывая специфику упражнений, Если ваша цель:

увеличить свою способность держать тяжелые сумки с продуктами в течение длительного времени,

затем, держа тяжелые сумки с продуктами для постепенного длительного времени были наиболее прямой путь. Это не только тренирует определенные мышцы для задачи, но он их тренирует в том же положении, где сила нужна, и с типом сокращения, необходимые для этой задачи.

  1. Конкретных мышц для задания: по данным exrx:

    Плечевого становится более легко активируется при изометрической сгиб локтя. В ходе динамического сгиб локтя, бицепса легче активировать, чем плечевого. (Налог с соавт., 1989)

    Так, бицепса кудри не самое эффективное упражнение для увеличения вашей способности держать тяжелые продуктовые сумки, потому что они не только нацелены на другой тип сокращения (изотоническое изометрическое против), но они также не акцентируют внимание на основном мышцы нужно держать продукты изометрически, и они не касаются плеча/лопатки мышц.

  2. Конкретную позицию необходимо: - держа сумки с продуктами требует, чтобы оружие было похищено (поднимается от тела). Бицепса кудри, shruggs плечо, прогулки фермера и т. д., выполняются с руки/плеча/лопатки расположены с оружием в нейтральных.

  3. Специфический тип мышечного сокращения необходимо: Когда вы устанавливаете программу упражнений с определенной целью в виду, вы правы учитывать тип мышечного сокращения. Чтобы добавить к @Grohlier ответ, используя пример бицепс завиток с полным выдвижением на 90 градусов, Вот некоторые из ограничений каждого типа упражнений:

    • Isontonic - ограничение с изотонической тренировки заключается в том, что вы ограничены самым слабым местом вашего диапазона.

    • Изометрические - ограничение с изометрических упражнений заключается в том, что усиление происходит только в диапазоне работал (и около 15 градусов переносятся). Для усиления от 0 до 90 градусов необходимо провести сокращение нескольких точках диапазона.

    • Изокинетический - третий тип упражнений, обычно, соответствует максимальное сопротивление в каждой точке в диапазоне со специальным оборудованием. Это позволяет работать каждой точке диапазона с максимальным количеством сопротивления. Ограничение с изокинетических упражнений заключается в том, что машины не позволяют работать с эксцентриситетом.

Различные типы упражнений сопротивление укрепить целевые мышцы, но соответствующие специфике упражнений с конкретной целью дает вам наибольший успех.

+234
Phann 20 июл. 2013 г., 09:22:00

Травмы хреново и он не может излечить достаточно быстро. Дайте ему полностью излечить, необходимо будет хоть иметь терпение.

В первую очередь - и да, я зануда, медведь со мной - обратиться к специалисту. Поход к врачу никогда не потерянное время, даже если он просто говорит вам, чтобы замедлить. В худшем случае вам очень больно и ничего не делать может привести к гораздо больше проблем. У меня несколько лет назад сломанным пальцем. Я не получить его посмотрел на и я не могу двигаться сейчас, а также другие мои пальцы.
Слушайте сначала с вашим врачом. Если вам не нравится то, что он говорит вы, получите второе мнение, если вы должны. Но не думайте, что вы лучше знаете, что у вас не.

Теперь легкие травмы, не требующие вмешательства специалиста, я бы следовать некоторым простым правилам: не упражнение, пока вы не полностью зажила. Не тщательно разминаться и делать работу не из легких', скорее всего, вы будете переусердствовать. Старайтесь не использовать поврежденную конечность в повседневной деятельности столько же (не ходить на работу с вывихнутой лодыжкой). Также, если вы сомневаетесь, не думайте, что вы уже исцелены. Лучше быть безопасным, чем жаль, так как не до конца залеченной травмы могут стать так же плохо, как в первый день.

Наконец, некоторые вещи вы можете сделать, чтобы, возможно, помочь и ускорить выздоровление:

  • Питайтесь правильно: не диета. Ваше тело нуждается в восстановлении вещи, не лишайте его строительных блоков.
  • Сна достаточно: восстановление наиболее эффективно во время сна. Попытайтесь получить по крайней мере восемь часов в день, желательно больше. Если вы не можете управлять, что, послеобеденный сон может быть вариантом.
  • Стараюсь не болеть: грипп будет наиболее определенно не ускорит процесс вашего выздоровления. Держаться подальше от длительных прогулок под дождем, мыться с открытым окном и т. д. Звучит глупо, но это случилось со мной один раз, не смешно.
  • Медицина: вот вопрос по поводу ибупрофена и его влияние на заживление. Он тоже затрагивает и другие медицинские препараты. Всегда консультируйтесь с кем-то, кто знает, прежде чем хоть что-то, свои вещи (врач, провизор).
+178
YDOG 17 июн. 2012 г., 08:36:45

Мои текущие тренировки выглядит следующим образом:

Понедельник : Грудь
Вторник : Трицепс
Среда : широта-х/назад
Четверг : Бицепс
Пятница : Плечи

В субботу, весь день хожу играть в крикет и в воскресенье-это день отдыха.

Тренируя грудь, я чувствую больше давления на плечи, как большинство из тренировки груди предполагает движение плеча (бицепс тренировки наступает через плечо в моей жизни).

Так что, я думаю, для обмена латов/спина тренировки с плеч, который выглядит нормально.

Пожалуйста, дайте мне знать ваши мысли об этом.

+176
Bruno Saboia 8 янв. 2020 г., 05:23:11

Я думаю, 5х50-это либо опечатка, либо недостающий элемент. Она должна быть (как вы догадываетесь) 5х50, 1 50 из заплыва, 50 1 удар, 1 50 сверла и 1 50 плавать. "Большой хип-ролл", убедитесь, что вы подчеркнуть хип-ролл, когда вы делаете все это. Я подозреваю, что недостающие 50 наверное 50 потянет (только оружие).

И да, на вторую тренировку, это 100 каждого сегмента.

+154
user219822 16 июл. 2011 г., 21:15:56

Все зависит от того, что вы ищете в плане того, что включать или не включать о лестничные опыт. Если это такие вещи, как лестницы сами, есть машины, начиная от вездесущих степпер для Stepmills. Если вы хотите избежать машинах и подъездах, есть также простое окно программы. Поставить коробку из. Шаг вверх на него. Шаг вниз. Повторять до тошноты. Это поможет вам некоторые аналогичные преимущества с точки зрения построения мышц ног и сердечно-сосудистой системы, не подвергая вас на фактическое лестнице или в тренажерный зал. Если это сопротивление подъема вашего тела, велосипедов упражнения некоторые мышцы и поможет с кардио.

Если это просто однообразие лестнице, я советую делать что-то, чтобы разбить эту монотонность. Музыка может помочь. Некоторые люди имеют проблемы с чтением или слушая книгу, делая лестничные. И, конечно, всегда делаю вариации, такие как пропуск шагов вверх или вниз, прыгая вверх и вниз по ступенькам, или изменение ориентации тела во время прохождения их (эти, конечно, начинают оттенок в изменении типа упражнений целиком, особенно если вы попадете в более экзотические вариации, такие как четвероногая Движение вверх и вниз по лестнице, головой вверх или вниз).

+145
user3369364 14 апр. 2012 г., 19:48:10

Итак, в зал я хожу, имеет стандартный вес тарелки, от 5 кг до 25 кг в 5 кг с шагом...на днях я была стойка на корточках, я хотел подняться немного, но поняла, что не могу идти в 1 кг с шагом поэтому мне пришлось добавить 5кг, я обнаружил, что мой ствол дал немного.

У меня вопрос при попытке сделать сильнее то, что я должен делать ОК? нравится моя форма была расхождений при попытке поднять тяжелый вес, чтобы быть честным, я думаю, что даже если бы я только добавил 1 кг, моя форма не пострадала бы.

как плохо, что ли? рекомендуется при попытке стать сильнее?

+136
rush 1 апр. 2013 г., 03:32:25

Это вызвано их упражнение, которое другие или их органов генетика дала им другую форму?

Последнего. Это исключительно генетическое. Существует действительно ничего, что вы можете сделать, чтобы вырастить больше "голов" мышц живота. Это может быть, что если вы получаете достаточно низкий процент жира, вы "раскрыть" больше, чем вы думали там, но ничего не изменилось. В этом случае, он всегда был на первом месте, просто не видно.

+124
IQnQ 5 мая 2018 г., 12:16:20

Полгода это действительно не долго. Вы можете добраться до продвинутого уровня в 2-3 года (при правильном программировании) и потратить полгода, чтобы поставить на 5-10кг в ваш лифты после этого. Взяв шесть месяцев, вы можете пропустить , может быть, 3-4 кг мышечной массы набрать. Очевидно, вы не хотите вернуться назад на ногах, так что имейте в виду detraining ставками, описанными в этот ответ.

Что сказал, это может быть хорошей возможностью, чтобы работать строго на прочность (гипертрофия миофибриллы-см. Этот ответ , если это "греческий" с вами), которые не добавят много массы. Ты будешь держать свой Репс на одноместные, двухместные, и трехместные. Что создаст основу для более быстрого саркоплазматическая гипертрофия как только вы будете готовы, чтобы получить массу.

+76
paul1066 26 дек. 2010 г., 02:56:31

Вы будете иметь, чтобы спросить их, как он рассчитывается с использованием собственного запатентованного алгоритма, ну или потратить несколько мин решении одновременных уравнений (из значения в вашей истории), чтобы выработать веса они применены к вашей: жир, мышцы, и весовых значений для создания результат:

Фитнес-оценка, чтобы помочь субъекту понять свое состояние организма с точки зрения состава тела. Идеал-это 100%. Это часть уникальных данных, предоставленных InBody720

и:

*Фитнес-Оценка

Фитнес результат-это индекс, используемый, чтобы легко помочь экзаменуемому понять состояние своего телосложения.

70 или менее слабым или ожирением типа, что нужны упражнения и диета контроль

70~90 Нормальный, Здоровый Тип

90 или более крепкого типа с хорошо развитой мышечной

К вашему сведению: использование Р играть с манекеном значения выше

вес <- с(65.7, 63.5, 61.2, 59.1)
УУМ <- с(20.6, 19.4, 19.4, 19.6)
жир <- с(27.0, 25.8, 23.5, 21.8)
результат <- с(62, 63, 66, 68)
тест.данные = данные.рама(счет, вес, SMM, жир)
лм(результат ~ ., данные = тест.данных)

Вывод:

Звоните:
лм(формула = результат ~ ., данные = тест.данных)

Коэффициенты:
(Перехвата) вес СММ жира 
 75.67391 0.54987 0.01279 -1.85422 

Так что для указанных выше история манекена:

результат = (0.54987 * вес) + (0.01279 * СММ) - (1.85422 * сало) + 75.67391

что если применить те же пропорции держат в реальный анализ, рекомендую превышать 100, вы должны иметь опасно низкий уровень жира %.

+40
Tina Jackson 4 июн. 2012 г., 12:15:15

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil